倦怠期一般会持续3至6个月。这一阶段表现为持续的情绪低落、动力不足和工作效率明显下降，具体时长因人而异，但多数人可在调整后逐步恢复。
倦怠期的持续时间与个体应对方式及环境压力密切相关。3个月内的短期倦怠常由临时性高压事件引发，如项目截止或短期超负荷工作。此时通过适当休息与压力释放，症状可能较快缓解。若未及时干预，可能发展为持续6个月的中期倦怠，伴随慢性疲劳和兴趣减退，需系统性调整工作节奏与生活习惯。
超过6个月的长期倦怠较为少见，通常与持续存在的压力源或不当应对策略有关。这类情况可能出现认知功能下降或躯体化症状，建议寻求专业心理支持。部分职业群体因工作性质特殊，倦怠期可能反复出现，需建立长期的压力管理机制。
应对倦怠期的关键在于早期识别与主动调整。保持规律作息、设定合理工作边界、培养非工作兴趣均有助缩短倦怠周期。对于持续超过半年的严重倦怠，联合心理咨询与行为干预效果较好。用人单位可通过优化任务分配减轻员工持续压力。
预防倦怠复发需关注自身状态变化，建立可持续的工作生活平衡模式。定期进行放松训练与社交活动能有效提升心理韧性，降低倦怠反复风险。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。